在手机前，正看着文章的你，有没有注意到，眼睛在长时间使用手机、iPad、电脑屏幕等电子屏设备时，常常会有眼睛干涩、眼干、眼痒，短时间内看远处会模糊，这样一系列的表现。

这是负担过重的眼睛，给我们发出的信号。长时间的过度用眼，它累了，需要休息休息。适时的，放下手机，离开电子屏，让目光，在真实的世界里，多逗留一下吧。

过度用眼

青少年儿童视力情况不容乐观

这些年，青少年儿童的近视率越来越高。

2019年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。

在国家近几年大力重视青少年儿童的视力问题的背景下，到2020年，这样的情况也只是略有改善。

这也就意味着，等孩子成年，进入社会的那一天，在某些对视力有要求的行业里，比如目前国家大力发展的航空航天领域，只要视力良好，你的孩子就轻松战胜了80%的同龄人。

出于好奇，我去整理了2015年至今，各类岗位及专业对报考人员的视力要求。内容比较多，建议有兴趣的朋友点击图片，手动拉大查看信息。

眼疲劳

用眼过度引起的疲劳综合征

罗马不是一天建成的，孩子们肯定也不是一觉醒来就近视的。在近视或其他眼病发生之前，眼睛会给我们传递各种信号。

当眼睛出现眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降的表现，这是一个信号 ”它很累了。需要休息。”

这些眼睛不适的症状，在眼科，被叫做视疲劳，又称眼疲劳（asthenopia）或眼疲劳综合症，它并非独立的眼病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

要知道，我们的眼睛看近处看得清，靠的是睫状肌调节晶状体。一直看手机和电脑屏幕等，睫状肌就一直处于收缩的工作状态，当然会累。如果我们高强度、长时间用眼，视觉在超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态，即称之为眼疲劳综合征。

近距离工作不能持久、眼及眼眶周围疼痛、眼睛酸胀、干涩流泪、视物模糊、畏光、异物感，甚至头痛等，只要具备其中2个或2个以上症状，就可能被诊断为眼疲劳。

近年来，随着电子设备的广泛普及，人们工作和生活都离不开手机和电脑，长时间注视屏幕，导致患有眼疲劳的人数呈明显上升状态。

中国中医药出版社，2003 年出版的《中医眼科学》一书中，对眼疲劳的中医诊断标准也给出了参考：

· 久视后有视物模糊、眼胀、头额痛、眼眶胀痛、睑沉重、眼干涩等症状，休息后可缓解或消失；

· 可能有屈光不正或老视；

· 眼压不高，视野正常。

中医古文献中，当然没有眼疲劳这样的一个病症，但在唐代孙思邈的《千金要方·七窍门》中，指出“其读书、博弈等过度用目者，名曰肝劳。”将这些用眼过度导致的种种不适，归入“肝劳”范畴。

长时间的过度用眼，劳心伤神，耗气损血，导致目中经络涩滞，肝肾精血亏损不足，筋失所养，调节失司。这时就会出现上述种种眼疲劳的症状。

中医里将眼疲劳辨证分为四型：

一、肝肾不足，长时间用眼后，眼睛干涩酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。

二、脾气虚弱，长时间用眼后，头眼昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。

三、心血亏虚，常常表现为劳目久视后，视昏眼痛、觉得眼睛都睁不开，还常伴随着脸色白、没有光彩、健忘、心悸。

四、肝郁气滞，平常就无法长时间近距离用眼，长时间用眼后，则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，还可能伴随着精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。

以上不适，如果程度较重，可以求助于专业的医师。而轻度的症状，则可以通过按摩、食疗、热敷眼部等等方式来自我调节。

眼周按摩

5个穴位缓解眼疲劳

取眼部周围的穴位。

攒竹——面部，眉毛内侧眉头凹陷处

睛明——位于鼻根目内眦交界处

承泣——瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间

瞳子髎——眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中

丝竹空——眉梢凹陷处

用手指轻揉并按压，以局部有酸胀感为度，每日1~2次，每次15~30分钟。

除了按摩眼围，也可以选择更简便的眼周贴，来给眼睛缓解疲劳。比如眼倍丽商城最近上架的，【眼倍丽植萃眼部护理套盒】。

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