2022年世界杯正在如火如荼地进行中，精彩赛事让球迷们为之疯狂。由于卡塔尔的时差，球迷朋友们不愿错过精彩赛事，只能选择熬夜看球。可谓“熬夜看球一时爽，一直熬夜一直爽”！球赛有时长达近2小时之久，虽然看球是爽了，但连续高强度用眼盯着屏幕看球赛，可能会引起视疲劳、干眼症、青光眼等各类眼病，对眼睛的伤害极大。提醒球迷朋友们，熬夜看世界杯，当心你的眼健康，给出以下护眼建议：

 世界杯四年一次，如此足球盛事如何叫人忍住不看，补救之法就是，球赛休息插播广告的时候，赶紧见缝插针闭目养神，休息双眼，也可以走到窗前远眺5-10分钟，或者转动眼球、做做眼保健操。当然还可以借助热毛巾或眼倍丽眼膜贴双眼，促进眼部血液循环，有效地缓解眼睛疲劳。

 看球赛过程中过于专注看屏幕，会不自觉减少眨眼次数，造成泪液蒸发过快，导致眼睛容易出现干涩、充血、视疲劳等症状。看球的时候，可以有意识地多眨眨眼睛，使泪液均匀分布于角膜表面，滋润眼睛。如果干涩症状还是得不到缓解，可以滴玻璃酸钠等人工泪液来滋润我们的眼睛。

眨眨眼睛

 熬夜看球千万不要把室内的灯全关掉，长时间在黑暗的环境中用眼，会引起瞳孔散大，眼压升高，不但会加重近视的发展，有些还会诱发闭角型青光眼。应尽可能保持室内一定的亮度，调整电子产品的屏幕亮度，以及人与屏幕之间合适的距离，这样才能起到保护眼睛的作用。

 缺乏维生素A，视网膜上视杆细胞的视紫红质会合成会不足，会造成眼睛对弱光感受能力即暗适应能力降低，会引起角结膜上皮会干燥、脱落，还会造成泪液分泌减少，容易产生视疲劳、干眼症、夜盲症等，所以熬夜看球期间，建议多食用富含维生素A的护眼食物，如牛奶、鸡蛋、鲑鱼、猪肝、红薯、南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜等，还可多喝菊花茶、枸杞决明子茶等。

 牢记以上几点提示，不要盲目熬夜看球伤害眼睛。如果眼睛不适的症状得不到缓解，请及时到医院寻求眼科医生的帮助哦。