眼睛疲劳的时候要及时休息，眼睛疲劳可以说是眼睛使用时间过长的一种信号，不说休息很长时间，最起码在眼睛疲劳的时候要休息个1-3分钟。

眼睛的恢复速度相较使用速度是非常快的，所以不要吝啬那1-3分钟，好好休息，之后又能工作很长时间。

现如今，很多办公族由于工作需要，将会从哪个要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。

那么有什么方法可以缓解和改善呢？

01

保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜

02

电脑族要保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

03

避免长时间连续操作电脑

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

04

调整荧光屏距离位置

建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

05

切忌"目不转睛"

电脑族切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

06

多吃水果蔬菜

电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

07

不久吹空调

不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

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